슬기로운 정보생활

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“종아리가 너무 뭉쳐서 밤에 잠을 설쳤어요.” “일어나면 종아리가 딱딱하게 굳어 있고 통증이 있어요.” 이러한 증상은 단순히 피곤해서 생긴 것이 아닐 수 있습니다. 종아리 근육 뭉침이 반복되거나 일상생활을 방해할 정도의 근육 뭉침의 건강 신호를 무시해서는 안 됩니다.종아리 근육 뭉침 주요 원인과 구체적 사례1. 장시간 서 있거나 걸었을 때대표적인 예는 서비스직, 간호사, 요리사 등 하루 종일 서서 일하는 사람들입니다. 이들은 종아리 근육이 계속 긴장되며, 피로가 누적되어 저녁에 심한 종아리 근육 뭉침을 느끼게 됩니다.2. 운동 후 스트레칭 부족종아리 근육 뭉침은 달리기, 하체 중점 웨이트, 등산 등 하체에 강한 자극을 주는 운동 후 스트레칭을 충분히 하지 않으면 근육에 젖산이 쌓이고 수축이 지속돼 뭉침..

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갱년기란 무엇인가요?갱년기는 남녀 모두에게 나타나는 중년의 전환기입니다. 보통 여성은 45세 전후로 폐경과 함께 시작되며, 남성은 50세 이후부터 남성호르몬(테스토스테론) 저하로 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 야간 발한, 불면증, 집중력 저하, 우울감, 체중 증가, 관절통, 성욕 저하 등이 있으며, 개인에 따라 증상의 정도나 시기는 매우 다양합니다.왜 갱년기 영양제가 필요할까요?갱년기에는 신체적, 정신적 변화가 동시에 찾아옵니다. 갱년기가 되면 일상생활의 질이 저하되기도 하며, 면역력과 뼈 건강까지 영향을 받게 됩니다. 식사만으로는 충분한 영양 보충이 어렵기 때문에 갱년기 영양제를 통해 필요한 성분을 체계적으로 섭취하는 것이 중요합니다.갱년기에 꼭 필요한 영양제 주요..

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1. 국가건강검진이란?국가건강검진은 국민의 건강을 유지하고 질병을 조기에 발견하여 치료할 수 있도록 지원하는 공공 보건 서비스입니다. 국가건강검진은 정기적인 검진을 통해 만성질환이나 암 등을 조기에 발견하고 건강한 삶을 유지할 수 있도록 돕습니다. 2. 2025년 국가건강검진 대상자2025년 국가건강검진 대상자는 홀수년도 출생자가 일반 건강검진 대상자에 해당합니다. 예를 들어, 1965년, 1967년, 1969년, ..., 2003년, 2005년 등 홀수년도에 태어난 분들이 2025 국가건강검진 대상자입니다. 지역가입자 및 직장가입자 : 만 20세 이상 홀수년도 출생자 (2025 국가건강검진 대상자)의료급여 수급권자 : 만 19세~64세 홀수년도 출생자 (2025 국가건강검진 대상자)피부양자 : 만 20..

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장염이란?장염은 말 그대로 장에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 주로 바이러스, 세균, 기생충, 음식물 중독, 독소, 약물 부작용 등에 의해 발생하며, 장의 운동 기능에 이상이 생기면서 다양한 증상이 나타납니다. 여름철 음식물 부패가 빠르고, 겨울철에는 노로바이러스가 활발하기 때문에 계절을 가리지 않고 발생할 수 있는 질환이 바로 장염입니다.장염 증상, 어떻게 나타날까?장염은 원인에 따라 증상이 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타납니다.복통 : 복부 전체 또는 아랫배 쪽에 쥐어짜는 듯한 통증이 생기며, 식사 후 통증이 심해지기도 합니다.설사 : 하루에 3회 이상 묽은 변을 보며, 때로는 물처럼 나올 수도 있습니다. 혈변이 섞여 나오는 경우도 있으며 이는 세균성 장염의 가능성이 높습니다..

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위경련이란 무엇인가요?위경련은 위장 근육이 갑작스럽게 수축하면서 심한 통증을 유발하는 상태를 말합니다. 위경련 증상은 복부 특히 명치 부위에 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴지며, 때로는 구토나 식은땀을 동반하기도 합니다. 위경련 증상은 위장 근육의 수축이 비정상적으로 일어날 때 나타나며, 대부분 일시적이지만 반복될 경우에는 소화기 질환을 의심해볼 수 있습니다.위경련 증상, 어떻게 나타날까요?위경련의 증상은 사람마다 차이가 있지만, 다음과 같은 공통적인 증상이 나타납니다.갑작스럽고 격렬한 복통 : 명치 부위에 쥐어짜는 듯한 강한 통증이 발생하며, 몇 분에서 수십 분까지 지속될 수 있습니다.복부 팽만감과 압박감 : 속이 가득 찬 듯하고 답답한 느낌이 들며, 배를 만지면 단단하게 느껴지기도 합니다.구토 또는 메스..

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남자에게도 갱년기가 있다?갱년기는 여성만의 전유물이라고 생각하기 쉽지만, 사실 남성도 중년 이후 호르몬 감소로 인한 갱년기 증상을 겪을 수 있습니다. 남성 갱년기는 ‘LOH 증후군(Late-Onset Hypogonadism)’이라고 불리며, 이는 테스토스테론 수치가 일정 수준 이하로 떨어지면서 신체적·정신적 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 남자 갱년기는 보통 40대 후반~50대에 증상이 시작되며, 최근에는 과도한 업무, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 30~40대 남성들에게도 조기 갱년기 증상이 나타나는 경우가 늘고 있습니다.남자 갱년기의 주요 원인남자 갱년기의 중심에는 테스토스테론(남성호르몬)의 감소가 있습니다. 이 호르몬은 남성의 근육, 뼈, 성기능, 에너지 대사, 감정 조절까지 영향을 미칩니다..

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미란성 위염은 위 점막에 '미란(erosion)'이라는 작은 궤양이나 상처가 발생하는 질환입니다. 여기서 말하는 ‘미란’은 점막이 부풀어 오르거나 단순히 붉게 되는 정도가 아니라, 표면이 실제로 벗겨지거나 헐어버린 상태를 뜻합니다. 단순한 위염은 염증만 있는 상태이지만, 미란성 위염은 위 점막이 물리적으로 손상되며 출혈이나 통증을 동반할 가능성이 훨씬 높습니다. 이 때문에 미란성 위염은 더 많은 주의와 치료가 필요합니다.미란성 위염의 대표적인 증상들식사 직후 또는 공복 시 속쓰림이 심해진다명치 부위에 칼로 찌르는 듯한 통증이 반복된다가스가 차고 더부룩한 느낌이 지속된다신트림(신맛 나는 트림)이 자주 나고 입냄새가 난다자주 메스껍거나 구토 증상이 나타난다변 색깔이 검어지는 경우 (위 출혈로 인한 흑변)..

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우리는 흔히 고혈압에 대한 경각심은 가지고 있지만, 저혈압에 대해서는 상대적으로 덜 민감하게 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 저혈압도 방치하면 일상생활에 불편을 주고 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 질환입니다. 이번 글에서는 저혈압 수치 기준, 원인, 증상, 관리 방법까지 구체적으로 알려드리니 저혈압을 관리하는데 도움이 되시기 바랍니다.저혈압 수치 기준은 어떻게 될까?정상 혈압은 보통 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만으로 알려져 있습니다. 그보다 낮은 수치 중에서도 아래 기준에 해당하면 저혈압(Hypotension)으로 진단할 수 있습니다. 저혈압 수치 기준은 다음과 같습니다.수축기 혈압(SBP): 90mmHg 미만이완기 혈압(DBP): 60mmHg 미만예를 들어 혈..

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스트레스는 단순히 마음의 문제로 끝나지 않습니다. 특히 장기간 스트레스가 지속되면 가장 먼저 신호를 보내는 곳이 바로 ‘위’입니다. 이번 글에서는 스트레스가 위에 어떤 영향을 주는지, 그리고 ‘스트레스성 위염’이란 어떤 질환인지 구체적으로 알려드리니 도움이 되시길 바랍니다.스트레스성 위염이란?스트레스성 위염은 말 그대로 정신적 스트레스가 위 점막을 자극해 발생하는 위염입니다. 위 점막은 매우 민감한 조직으로, 자율신경계의 영향을 크게 받습니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되고 부교감신경이 억제되어 위의 혈류가 줄어들고, 위산 분비가 과도해져 점막이 손상되며 염증이 생깁니다.스트레스성 위염은 특히 직장인, 수험생, 장기간 야근이나 교대근무를 하는 사람들에게 흔하게 발생하며, 최근에는 20~30대 ..

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갑자기 일어날 때 머리가 핑 도는 현상, 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 단순한 어지러움으로 넘길 수 있지만, 반복된다면 기립성 저혈압 증상을 의심해볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 기립성 저혈압의 주요 증상과 원인, 그리고 예방과 대처 방법까지 자세히 알려드리니 도움이 되시기 바랍니다.기립성 저혈압이란?기립성 저혈압이란 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어날 때, 혈압이 급격히 떨어지면서 어지럼증, 시야흐림, 심지어는 실신까지 유발하는 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 하강하는 경우를 말합니다.기립성 저혈압 주요 증상아래와 같은 증상이 자주 반복된다면 기립성 저혈압 증상일 가능성이 높습니다.갑작스러운 어지럼증 – 앉거나 누운 상태에서 일..