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고혈압 낮추는 방법 총정리 – 약 없이 혈압 조절하는 7가지 생활 습관
고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 자각 증상이 적고, 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있는 만성 질환입니다. 하지만 고혈압은 꾸준한 생활 습관 개선만으로도 약 없이 혈압을 효과적으로 조절할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 약물 복용 전 또는 병행 가능한 고혈압 낮추는 자연스러운 방법을 소개합니다. 혈압 조절을 위한 식단, 운동, 스트레스 관리까지 구체적인 실천법을 알려드립니다. 1. 나트륨 섭취 줄이기한국인의 고혈압 주요 원인 중 하나가 바로 과도한 소금 섭취입니다. 하루 권장량은 약 2,000mg(나트륨 기준)이지만, 김치, 찌개, 국, 젓갈 등을 자주 먹는 식습관으로 인해 평균 섭취량은 그보다 훨씬 많습니다.국물 요리는 가능한 한 건더기 위..
