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콜레스테롤 낮추는 음식 총정리 – 식단으로 혈관 건강 지키는 실천법
콜레스테롤 수치는 조용히, 그러나 꾸준히 우리 건강을 위협합니다. 특히 40대 이후부터는 건강검진에서 고지혈증 혹은 콜레스테롤 수치 이상으로 진단받는 경우가 많아집니다. 하지만 다행스럽게도 약에 의존하지 않고도 일상적인 식단 개선만으로 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 방법이 충분히 존재합니다.이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 음식 10가지와 그 과학적 원리, 섭취 방법, 그리고 지속 가능한 식단 구성법까지 정리해드립니다.콜레스테롤이 높은 이유는?콜레스테롤은 간에서 생성되며 음식으로도 일부 섭취됩니다. 문제는 지방, 특히 포화지방과 트랜스지방을 많이 섭취하면 혈중 LDL 수치가 올라가고, 이로 인해 혈관 벽에 플라크가 쌓여 심혈관 질환의 위험이..
