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지방간에 좋은 음식 8가지 총정리 – 간 기능 회복을 위한 식단 전략
지방간은 간세포 내 중성지방이 과도하게 축적되는 질환으로, 지방간 초기에는 자각 증상이 거의 없지만 방치할 경우 간염이나 간경변, 심지어 간암으로도 발전할 수 있습니다. 특히 비알코올성 지방간(NAFLD)은 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 누구에게나 생길 수 있는 만큼, 일상에서의 식단 관리가 핵심입니다. 이번 글에서는 지방간에 좋은 음식을 과학적 근거를 바탕으로 구체적으로 소개드립니다. 1. 연어, 고등어 – 오메가3 지방산으로 간의 염증 완화등푸른 생선에는 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 간세포 내 염증 반응을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 미국간학회(AASLD)에서는 비알코올성 지방간 환자에게 오메가-3 섭취를 권장하고 있습니다.섭취 ..
