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마그네슘 효능 완전 정리 – 신경, 근육, 심장 건강까지 책임진다
마그네슘은 인체 필수 미네랄 중 하나로, 마그네슘 효능은 뼈 건강, 신경 안정, 근육 기능, 심장 박동 조절에 깊이 관여합니다. 하지만 국내 조사에 따르면 성인의 약 70%가 마그네슘 일일 권장량보다 적게 섭취하고 있으며, 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘의 생리적 작용부터 효능, 부족 시 증상, 보충제 선택 방법까지 구체적으로 안내해드리니 도움이 되시기 바랍니다. 1. 마그네슘은 어떤 역할을 할까?마그네슘은 인체 내에서 약 60%가 뼈에, 39%가 근육과 연부조직에, 1%가 혈액 속에 존재합니다. 특히 마그네슘은 ATP(세포 에너지)의 안정화에 필수이며, 다음과 같은 생화학적 기능에 관여합니다.칼슘과 함께 근육 수축과 이완 조절신경 흥분 억제 및 신경전달물질 조절심..
