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당뇨에 좋은 과일, 혈당 걱정 없이 먹는 방법!
당뇨병은 단순히 단 음식만 피한다고 해결되지 않습니다. 특히 과일은 건강에 좋은 이미지와 달리 당분을 많이 포함하고 있어 당뇨 환자들이 먹을 때 주의가 필요한 식품입니다. 하지만 올바른 기준으로 선택하면 과일도 건강한 당 조절 식단의 일부가 될 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨 환자도 안심하고 섭취할 수 있는 과일과 피해야 할 과일, 그리고 섭취 시 유의사항까지 상세히 알려드리겠습니다. 당뇨 환자가 과일을 먹을 때 꼭 알아야 할 기준 과일에는 천연 당분인 포도당과 과당이 포함되어 있어 혈당을 올릴 수 있지만, 당뇨 환자는 다음 세 가지 기준을 따르면 혈당 상승을 줄이면서 과일을 섭취할 수 있습니다.혈당지수(GI)가 낮은 과일을 선택한다하루 섭취량을 1회 150g 이하로 제한한다공복보다는 식사 후나 간식..
