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간수치 낮추는 음식 총정리 – 간수치를 정상화하는 식습관
현대인에게 흔하게 나타나는 건강 지표 중 하나가 바로 간수치 상승입니다. 간이 침묵의 장기라고 불리는 만큼 이상 신호가 생겨도 증상이 거의 없기 때문에, 정기적인 검진과 음식 조절이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 간수치를 정상 범위로 유지하고, 간 건강을 지켜주는 간수치 낮추는 음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 – 간 해독 효소 활성화주성분 : 글루코시놀레이트효능 : 간에서 해독 작용을 돕는 페이즈 2 효소를 활성화섭취법 : 데쳐서 샐러드나 볶음, 브로콜리즙 형태로 매일 100g 내외 섭취 권장2. 마늘 – 항염 작용과 해독 촉진주성분 : 알리신효능 : 간 독소 해독 촉진, 항염 및 항산화 효과 우수섭취법 : 익히거나 발효 흑마늘로 섭취 시 위 부담 최소화3. 양배추 – 간 해독 ..
