갱년기 영양제 추천, 여성·남성 모두 꼭 챙겨야 할 성분은?

갱년기란 무엇인가요?

갱년기는 남녀 모두에게 나타나는 중년의 전환기입니다. 보통 여성은 45세 전후로 폐경과 함께 시작되며, 남성은 50세 이후부터 남성호르몬(테스토스테론) 저하로 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

대표적인 증상으로는 안면홍조, 야간 발한, 불면증, 집중력 저하, 우울감, 체중 증가, 관절통, 성욕 저하 등이 있으며, 개인에 따라 증상의 정도나 시기는 매우 다양합니다.

왜 갱년기 영양제가 필요할까요?

갱년기에는 신체적, 정신적 변화가 동시에 찾아옵니다. 갱년기가 되면 일상생활의 질이 저하되기도 하며, 면역력과 뼈 건강까지 영향을 받게 됩니다. 식사만으로는 충분한 영양 보충이 어렵기 때문에 갱년기 영양제를 통해 필요한 성분을 체계적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

갱년기 영양제

갱년기에 꼭 필요한 영양제 주요 성분

성분명	효능	주요 타겟
이소플라본	식물성 에스트로겐으로 여성호르몬 부족 증상 완화	여성 폐경기 초중반
감마리놀렌산 (GLA)	유방통, 생리불순, 염증 감소	여성 40~50대
비타민 D	골다공증 예방, 면역력 강화	전 연령
마그네슘	수면 개선, 근육 이완, 피로 회복	불면과 스트레스가 심한 사람
홍삼/백수오	피로 개선, 면역력 강화, 기력 회복	남녀 공통
쏘팔메토	전립선 건강, 배뇨 개선	남성 갱년기
아연	남성호르몬 유지, 면역력 증진	남성 50대 이상

여성 갱년기, 시기별 추천 영양제

▶ 40대 초반 – 갱년기 전조증상 완화

• 뉴트리원 이너플로라 이소플라본 : 식물성 에스트로겐과 프로바이오틱스 함유
• 센트룸 여성용 멀티비타민 : 전반적인 영양소 보충과 호르몬 밸런스 유지

▶ 50대 폐경 전후 – 증상 심화기

• 정관장 화애락 본/진 : 홍삼, 백수오, 숙지황 등 전통 한방 배합으로 면역력과 체력 동시 강화
• 엘러간 감마리놀렌산 : 안면홍조, 유방통 등 갱년기 특화 증상 개선

▶ 60대 이후 – 골밀도와 활력 유지

• 닥터리브 칼슘 비타민D 복합제 : 뼈 건강 강화
• 에버콜라겐 타임 : 피부 탄력 및 관절 건강 보조

갱년기 영양제

남성 갱년기 영양제 추천

▶ 대표 증상: 활력 저하, 피로, 성욕 감소, 우울감

• GNC 쏘팔메토 포뮬라 : 전립선 건강, 배뇨 기능 개선
• 종근당건강 마카 아연 포뮬라 : 활력 회복, 남성호르몬 보조
• NOW 테스토스테론 서포트 : 테스토스테론 활성에 필요한 비타민과 아연 함유

갱년기 영양제, 이런 분들께 추천합니다

• 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감 등 증상이 있는 분
• 폐경기 이후 뼈 건강이 걱정되는 여성
• 기력이 떨어지고 피로를 자주 느끼는 중년 남성
• 식습관이 불규칙하거나 편식이 있는 중장년층

갱년기 영양제

갱년기 영양제 섭취 시 주의사항

• 복용 중인 약물과 상호작용 가능성 확인
• 과도한 복용 시 간 기능 저하 등의 부작용 주의
• 특정 질환(예: 유방암 병력자)의 경우 여성호르몬 관련 성분 섭취는 전문가 상담 후 결정

 

갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 변화이지만, 증상을 방치하면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 갱년기 영양제가 시중에 다양하게 출시되어 있으며, 증상, 연령, 성별에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 갱년기 영양제는 단순히 유명 브랜드보다는 나에게 맞는 성분 위주로 고르는 것이 핵심입니다.

정기적인 건강검진과 운동, 식이조절과 함께 갱년기 영양제를 병행하여, 활기찬 중년과 노후를 준비해보시기 바랍니다.

 

2025.05.17 - [분류 전체보기] - 남자 갱년기 증상 총정리, 중년 남성이라면 꼭 알아야 할 변화들!

남자 갱년기 증상 총정리, 중년 남성이라면 꼭 알아야 할 변화들!