손가락 마디 통증 원인과 대처법 - 무심코 지나치기 쉬운 관절 신호

손가락 마디가 아픈 이유, 단순한 피로일까요?

 

 

손가락 마디에 통증이 느껴지면 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이 증상이 반복되거나 특정 시간대에 심해진다면 근본적인 관절 질환의 가능성을 의심해봐야 합니다. 손은 일상생활에서 끊임없이 움직이는 부위이기 때문에 손가락 마디에 통증이 생기면 삶의 질까지 크게 떨어질 수 있습니다.

특히 손가락 마디 통증은 단순한 사용 과다일 수도 있지만, 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염처럼 만성적인 질환의 초기 증상일 수도 있습니다.

 

손가락 마디 통증 원인과 대처법

 

손가락 마디 통증의 주요 원인

1. 류마티스 관절염

자가면역 질환으로, 면역세포가 자신의 관절을 공격해 염증이 생기는 질환입니다.

• 양손의 두세 마디 이상에서 통증이 대칭적으로 발생
• 아침에 손이 뻣뻣하고 30분 이상 강직된 느낌이 지속됨
• 붓기, 열감, 피로감, 미열 동반 가능

2. 퇴행성 관절염 (골관절염)

관절의 연골이 닳아 손가락 뼈끼리 부딪히며 발생하는 노화성 질환입니다.

• 손가락 끝 마디(Heberden 결절)나 중간 마디(Bouchard 결절)에 울퉁불퉁한 결절 발생
• 움직일 때 소리가 나거나 관절이 뻣뻣한 느낌
• 활동 후 통증이 심해지고 휴식 시 완화됨

3. 건초염 (손가락 인대염)

손가락을 반복해서 사용할 경우 인대 주변에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다.

• 특정 손가락에서만 통증이 집중적으로 발생
• 움직일 때 딸깍하는 소리(방아쇠수지 증후군)
• 엄지손가락과 손목 사이의 통증이 특히 흔함 (드퀘르벵 증후군)

손가락 마디 통증 원인과 대처법

4. 통풍

요산이 관절에 쌓여 급성 염증을 일으키는 질환으로, 엄지발가락뿐 아니라 손가락에도 영향을 줄 수 있습니다.

• 갑작스럽고 극심한 통증, 열감, 붓기
• 주로 밤이나 새벽에 통증 시작
• 단백질 섭취 과다 또는 음주 후 심화됨

5. 외상 및 골절

눈에 띄는 외상이 없더라도 미세 골절이나 반복적인 충격으로 손가락 마디에 통증이 생길 수 있습니다.

• 특정 부위에 국한된 날카로운 통증
• 붓기나 멍, 손가락 움직임 제한이 동반

6. 감염성 관절염

세균이나 바이러스가 관절에 감염되어 급성 염증을 일으키는 경우로, 조기 치료가 매우 중요합니다.

• 심한 통증과 붓기, 고열 동반
• 한쪽 손가락 관절만 급성 증상을 보이는 경우

7. 스마트폰, 타자 등 생활 습관

스마트폰 장시간 사용, 컴퓨터 타이핑, 손으로 하는 작업(뜨개질, 악기 연주 등)도 반복적으로 손가락 관절에 부담을 줄 수 있습니다.

• 특정 시간대(야간, 아침)에 통증 심화
• 사용한 손가락 부위에 국한된 통증

손가락 마디 통증 원인과 대처법

이럴 땐 병원 진료를 꼭 받아야 합니다

• 손가락 통증이 2주 이상 지속될 때
• 관절이 붓거나 변형이 생겼을 때
• 아침마다 손가락이 뻣뻣한 느낌이 반복될 때
• 열이 나거나 몸살 기운과 함께 통증이 시작됐을 때

손가락 마디 통증 예방법

• 손가락 스트레칭을 자주 해주고, 작업 중간 휴식시간 확보
• 장시간 스마트폰 사용 줄이기
• 차가운 찜질 또는 온찜질을 통해 염증 완화
• 항염 식단 유지 (등푸른 생선, 견과류, 채소 위주 식사)
• 비타민 D와 칼슘 섭취로 관절 건강 관리

손가락 마디 통증은 단순한 사용 과다일 수도 있지만, 류마티스 관절염, 퇴행성 관절염, 건초염 등 만성 질환의 초기 신호일 수도 있습니다. 손가락 마디에 통증 증상이 반복되거나 일상에 지장을 줄 정도로 지속된다면 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 손가락은 생활의 중심이 되는 중요한 부위인 만큼, 조기 대처와 꾸준한 관리가 필수입니다.

 

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